Клинический психолог · схема-терапевт ISST
Анна Жукова — схема-терапевт. Онлайн-консультации
Помогаю понять и изменить глубинные причины тревоги, последствий травмы, депрессии и повторяющихся болезненных сценариев в отношениях с собой и другими.
- Сертификация ISST
- Практика с 2015 года
- Регулярная супервизия
- Онлайн, 50 минут — 9000 ₽
Кто я и как могу помочь
Анна Жукова — клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт и сертифицированный схема-терапевт Международного общества схема-терапии (ISST). Я практикую с 2015 года, работала в Международном институте психосоматического здоровья, клинике «Медси» и психологическом центре МИСТTherapy, а с 2023 года веду частную практику. Консультирую онлайн.
Ко мне приходят, когда понимают умом, что «так больше нельзя», но снова и снова оказываются в тех же чувствах и ситуациях: тревога не отпускает, внутренний критик не даёт покоя, отношения складываются по одному и тому же болезненному сценарию. Схема-терапия помогает увидеть, откуда эти сценарии родом, и шаг за шагом выстроить новые способы жить и чувствовать.
С чем я работаю
Основные запросы, с которыми ко мне обращаются:
Тревога и тревожные расстройства
Постоянное беспокойство, панические атаки, навязчивые мысли, напряжение в теле.
Подробнее →Травма и К-ПТСР
Последствия длительной психологической травмы, эмоционального насилия, пренебрежения в детстве.
Подробнее →Пограничное расстройство личности
Эмоциональные «качели», страх быть покинутым, импульсивность, неустойчивый образ себя.
Подробнее →Депрессия и биполярное расстройство
Апатия, потеря смысла, чувство вины и бессилия; психотерапевтическая поддержка при БАР.
Подробнее →Самооценка и паттерны мышления
Жёсткий внутренний критик, перфекционизм, чувство «со мной что-то не так».
Подробнее →Что такое схема-терапия
Схема-терапия — это интегративный метод психотерапии, созданный Джеффри Янгом на основе когнитивно-поведенческой терапии с элементами теории привязанности, гештальт-терапии и психодинамических подходов.
Метод работает с ранними дезадаптивными схемами — устойчивыми убеждениями о себе, других и мире, которые сформировались, когда в детстве не были удовлетворены базовые эмоциональные потребности: в безопасности, принятии, автономии, свободе выражать чувства.
Эффективность схема-терапии подтверждена исследованиями, в том числе при пограничном расстройстве личности и хронических, «застарелых» проблемах, которым не помогла краткосрочная терапия.
Схема-терапия подойдёт, если вы:
- годами сталкиваетесь с одними и теми же трудностями;
- уже пробовали терапию, но изменения были нестойкими;
- понимаете причины, но это не меняет того, что вы чувствуете;
- замечаете повторяющиеся сценарии в отношениях;
- живёте с сильным внутренним критиком или чувством пустоты.
Как проходит работа
- Вы пишете мне в Telegram или WhatsApp. Коротко описываете запрос, и мы выбираем удобное время первой встречи.
- Первая консультация. Знакомимся, обсуждаем, что вас беспокоит, чего вы хотите достичь, и подходит ли вам схема-терапия.
- Концептуализация. Вместе находим ваши ведущие схемы и режимы — становится понятно, почему вы реагируете именно так.
- Регулярные сессии. Как правило, раз в неделю по 50 минут онлайн. Используем когнитивные, эмоциональные и поведенческие техники.
- Закрепление изменений. Новые способы реагировать становятся привычными, и встречи постепенно становятся реже.
Стоимость
Индивидуальная онлайн-консультация
9000 ₽
50 минут · по видеосвязи
Частые вопросы
Чем схема-терапия отличается от обычной КПТ?
Классическая КПТ в основном работает с текущими мыслями и поведением. Схема-терапия идёт глубже: она исследует, как детский опыт сформировал устойчивые схемы, и активно использует эмоциональные техники — работу с образами, диалоги режимов. Поэтому она особенно полезна при хронических, давних трудностях.
Сколько длится схема-терапия?
Зависит от запроса. Работа с конкретной проблемой может занять несколько месяцев, а с глубокими личностными трудностями — год и дольше. Ориентиры по срокам мы обсуждаем после первых встреч.
Как записаться на консультацию?
Напишите мне в Telegram или WhatsApp по номеру +7 963 653-37-57. Я отвечу лично, и мы подберём удобное время.
Записаться на консультацию
Напишите мне в Telegram или WhatsApp — я отвечу лично, и мы подберём удобное время. Консультация онлайн, 50 минут, 9000 ₽.